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  • Elisa Gomes

10 dicas para aliviar o estresse

Atualizado: 10 de Abr de 2019

Todos levamos uma vida cheia de compromissos, e com isso vivenciamos desafios todos os dias. Por isso precisamos sempre aliviar, limpar, energizar a nossa mente.


1) Sono

Ter uma noite de sono que restaure suas energias é fundamental para que o dia flua na mais perfeita atenção. Quando não conseguimos ter um sono restaurador, há grande possibilidade de sermos dominados pela irritabilidade, desânimo e o cansaço


2) Exercício Físico

Ter a possibilidade de produzir o hormônio da felicidade e ainda queimar calorias e uma ótima opção de aliviar o estresse. Nunca vi ninguém dizer que se arrependeu de ter feito atividade física. Por isso foque no resultado, e não na preguiça anterior.


3) Boa Alimentação

Procure comer alimentos vivos, aqueles que são entregues diretamente da mãe natureza. Todos os dias se delicie com frutas, legumes, verduras. Esses alimentos além de equilibrarem o organismo, ainda levantam a energia e previne doenças.


4) Beba Água

Muito importante o consumo regular da água no nosso dia, além de hidratar as nossas células, combate o envelhecimento . Vale lembrar também, que muitas vezes nossa fome está ligada ao emocional, uma ansiedade, uma irritabilidade, frustração. E nesse caso, a água é um ótimo substituto para a comida. Podendo fazer uso inclusive da ÁGUA SOLAR AZUL.


5) Respiração

A respiração pode ser uma grande aliada nessa hora. Procure respirar profundamente, prender o ar por alguns instantes, soltar totalmente o ar, e ficar com os pulmões vazios, por alguns instantes também. Isso irá ajudar a aliviar as tensões e levará oxigênio para todas as áreas do cérebro.


6) Leia mais

Dedique - s a leitura com regularidade. Procure os assuntos que te agregam, e massageie seu intelecto com regularidade.


7) Gratidão

Já foi comprovado que quanto mais somos gratos as coisas, mais o Universo nos abençoa. Tenha o seu Pote da Gratidão na sua casa, escreva todos os dias, pelo menos três coisas, as quais você é grata.


8) Pense Positivo

Claro que todos temos fases ruins ao longo da nossa vida, mas isso não pode significar o fim. Os nossos pensamentos criam a nossa realidade. Por isso cultive seus pensamentos positivos.


9) Pessoas Positivas

Cerque-se de pessoas positivas. Quando puder escolher quem está do seu lado escolha aquelas que te fazem feliz.


10) Meditação

Acredito que todos os dias você tome banho. Coloque uma roupa limpa, garanto que isso faz você se sentir melhor. Traz uma sensação de conforto e bem estar. E a sua mente? Você limpa ela todos os dias? Colocar esse hábito na sua rotina poderá trazer uma paz muito grande para sua vida.


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